Spinning
Spinningshold starter 19/9 2011
OBS: man kan tidligst tjekke ind via scanneren i foyeren 30 min. før holdets start.
Sommerpause, ingen hold pt.
Book dig på holdet hjemmefra (hvis du har et klippekort) eller ring 97171322
Spinning 1/begyndere:
Korte pas / intervaller med pause for hvert nummer. Kun korte intervaller stående. Få spurter – ingen stående spurter. Størstedelen af timen er på enkelttakter. Alle kan være med.
Spinning 2:
Længere intervaller (10 – 15 min.) En del stående intervaller. Flere spurter. Evt. stående. En blanding af enkelt og dobbelttakter.
Spinning 3:
Fuld knald på i 1½ time. Høj intensitet lange intervaller (op til 30 min.) Meget stående også spurter. Fortrinsvis halvanden og dobbelttakter
Værd at vide om tilmelding
-
Man skal købe 10 turs klippekort (udløber efter 24 mdr.)
-
Man skal tilmelde og afmelde på nettet.
-
Der skal være mindst 5 på et hold, for at det kører.
-
Afmelding skal ske senest 7 timer, før holdets start.
-
Bliver et hold aflyst, trækkes man ikke for et klip.
-
Står man på venteliste og KOMMER på hold får man besked via sms/mail senest 1½ time før start.
-
Står man på venteliste og IKKE kommer på hold får man INGEN besked.
-
Man er selv ansvarlig for at registrer sig ved ankomst til timen (Ved hovedindgangen).